Comment se déroule une séance de CrossFit (WOD) ?
Au total, la séance dure 1 heure.
Echauffement
Le « Warm Up » dure une vingtaine de minutes et vous permet d'être préparé au travail spécifique du jour.Perfectionnement
Vous enchainez ensuite sur un travail de « skills training » où vous allez voir en détail un ou plusieurs mouvements spécifiques. Le but : réussir un mouvement parfait !Workout of the Day
La 3eme partie de la séance, c'est le WOD du jour ! L'enchainement change chaque jour : impossible de se lasser.Je suis débutant, je peux pratiquer le CrossFit ?
Oui ! Le CrossFit n’est pas réservé à une communauté exclusive de sportifs confirmés.
Le CrossFit est pour tous ceux qui ont déjà fait du sport, un peu, beaucoup, passionnément, à la folie… mais aussi pas du tout.
Pour tous les hommes, les petits, les grands, les musclés, les forts, les trapus, les costauds. Ceux qui se sentent bien, ceux qui voudraient être mieux.
Mais aussi les femmes, celles qui veulent perdre du poids, se muscler, se défouler, se libérer. Celles qui veulent avoir un moment vraiment pour elles.
En conclusion...
Osez entrer dans la BOX.
On vous le promet, une fois que vous aurez commencé par un warm-up, enchainé les reps, aligné les push jerks, soulevé les kettlebell et multiplié les WOD, vous ne serez plus jamais le même…
Vous aussi, vous allez faire des miracles !
1. Progressez par rapport à vous et non par rapport aux autres. Faites de vos concurrents une force de stimulation et de partage pour dépasser vos propres limites.
2. Donnez le meilleur de vous-même à chaque entraînement pour être le plus performant possible et bénéficiez de l'efficacité de vos efforts.
3. Conservez certaines valeurs comme la fraternité, le challenge et l'entraide.
4. Soyez totalement honnête : il n'est pas permis de tricher.
5. Faites preuve d'humilité y compris en aidant vos coéquipiers à progresser.
6. Montrez votre persévérance et votre courage, c'est la clef de votre réussite. Les obstacles vous rendront plus forts physiquement et mentalement.
7. Dépassez vos limites pour voir vos vraies valeurs. Travaillez vos points faibles et renforcez vos points forts.
8. Apprenez à vous respecter vous-même, les autres et le matériel.
9. Donnez le meilleur de vous-même pour atteindre les objectifs fixés.
10. Impliquez-vous au maximum par souci d'excellence.